12:13 | January 17, 2014

YESTERDAY YOU SAID TOMORROW. JUST DO IT.

Okategoriserade

Här kommer lite övningar jag gillar & vill dela med mig av. Jag är ju ett stort fan av att träna med endast min kroppsvikt, det är helt otroligt hur jobbiga övningar kan bli med endast din egen kropp som redskap. Övningarna nedan är främst fokuserade bålen. Fler övningar kommer i ett annat inlägg, vi börjar med dessa. Prova gärna och kommentera om det är någon ni gillar! =)

Tigthta armhävningar. Ni som gör Yoga vet hur denna utförs. Börja att stå i planka med rak, stark kropp, passa svanken! Armarna ska vara rakt under axlarna och gå sedan sakta ner och låt armbågarna peka rätt bakåt för att nästan smeka kroppen när du går ner, tight mot kroppen. Stanna på mitten, stanna längst ner och samma väg upp. Denna övning tränar dina armar ordentligt även lite bål. Som ni ser lutar jag fram när jag är längst ner vilket gör det ännu jobbigare. Jag gör 10 av dessa, vilar och så 10 till.

DSC_0149 DSC_0150 DSC_0146 DSC_0147 DSC_0148

Dolphin. Som plankan med en twist, ni som övar Yoga känner nog till denna med. Ligg i planka men på armbågarna. Spänn kroppen, akta svanken så du varken åker ner mot marken med magen så att du belastar svanken eller putar ut för mycket med rumpan. Från plankan lutar du bak på hälarna och gör en V-form. Gör denna sakta 15 gånger, stanna sedan uppe i Dolphin och håll i 30 sekunder. Gör 15 reps x 3. Detta tränar rygg, mage och axlar.

DSC_0154 DSC_0155

Effektiv bålövning. Sitt rakt upp med rak rygg, för fram armarna och sätt benen i 90 grader. Håll! Sträck sedan ut benen upp samtidigt som armarna. Håll. Gör detta 10 gånger och håll mage och rygg stark, släpp aldrig magen. Svinjobbigt! Detta tränar mage, rygg och ben.

DSC_0163 DSC_0165

Annan effektiv magövning. Ligg ner på ryggen, sträck benen rätt upp (så högt och rakt du kan) lyft upp skulderbladen och håll armarna bakom huvudet. Fäll sedan ner benen sakta så lång ner du kan, ju längre ner desto jobbigare, tillbaka snabbare upp. Gör 30 reps, håll på sista i 15 sekunder (så långt ner du orkar) Gör detta x 2. Denna övning tränar magen, främst nedre magmusklerna och lite ben. Varning! Benen kan skaka =)

DSC_0168 DSC_0169 DSC_0170

Simons träna-hela-kroppen-övning. Denna övningen gör Mr och hans fotbollslag, den ska tydligen träna hela kroppen. Lägg något mjukt under ditt huvud, ställ dig redo för att ställa dig på huvudet, jag har händerna lite framför mig (se bild) Tryck upp kroppen och benen sakta upp tills då står på huvudet, när du står, fäll ner benen så långt ner mot golvet du kan för att sedan gå upp igen. Gör 10 reps x 2. Jag klarar endast 2 stycken!!! I sommar ska jag klara 10, det har jag & Mr slagit vad om. RIKTIGT jobbig övning!!

DSC_0184

DSC_0183

DSC_0182

DSC_0181

DSC_0189

Träna-hela-kroppen-övning. Stå rakt upp och ner, fäll ner kroppen och sätt händerna så långt ner du kan, börja sedan klättra ut med händerna, ett steg i taget (ENDAST med armarna, låt fötterna vara stilla) gå ut tills du kommer ända ner och du har dina armar rakt ut, spänn HELA kroppen, du får inte släppa bålen, försök ha armarna i öronhöjd. Börja sedan gå tillbaka genom att ta ett steg i taget med fötterna, en fot i taget, rör ej armarna enda tills du kommer tillbaka till utgångsposition. Gör detta 10 gånger x 2. Denna övning tränar HELA kroppen. Svinjobbigt.

DSC_0204

DSC_0205

DSC_0206

DSC_0207

DSC_0209

Här börjar du gå med fötterna!

DSC_0210

DSC_0211

DSC_0212

DSC_0214

DSC_0215

Mag/ryggövning. Ligg ner i rak planka med raka armar och rak kropp. Skjut in ditt knä under kroppen, twista sedan kroppen och kör in samma knä under kroppen åt sidan in under dig. Gör 15 reps på varje sida. Tränar mage, rygg och fokuserar mycket på dina sidomuskler på magen.

DSC_0216

DSC_0217

Rygg & rumpövning. Ligg lakrång ner mot golvet med händerna längs kroppen. Lyft upp bröstkorg och ben samtidigt, din bröstkorg och dina knän ska inte nudda golvet. Gör 20 reps håll på sista i 15 sek. Varning för andnöd! =) Tränar din rygg & rumpa, främst översta rumpmusklerna.

DSC_0222

DSC_0223

19:23 | January 16, 2014

WORK OUT.

Okategoriserade

Ikväll kommer det upp ett inlägg om träning. Här kommer en sneak peek..

// Tonight im gonna post a huge work out post. Stay tuned..

DSC_0183
18:07 | January 16, 2014

HOW SOON IS NOW?

Okategoriserade

Då var det dags, ikväll ska jag sätta mig och boka resa till Kina. Åker den 10e Februari i tio dagar för att styra upp vårens kollektioner. Jag kommer bo på samma hotell som sist då jag känner mig lite bekant där och så bor även John som jobbar med precis bredvid vilket känns lite tryggt nu när jag åker ensam. Hotellet var ändå fräscht och bra så det kommer bli tipptopp!

Inte nog med att det det ska bli så extremt kul att åka dit och jobba och göra nya inköp så ska det bli skönt med lite annan temperatur också. Om allt går som det ska och jag får lite tid över kanske jag kan unna mig några timmar i en solstol, det vore något som belöning efter hårt jobb vill jag lova.. Men som sagt, det kommer bara bli en massa jobb så hinner jag är det bara bonus! Nämnde jag att jag längtar?! =)

// Tonight im booking my trip to China. SO excited to go back and make the spring collection all set. If everything goes well maybe i can spend some hours in the sun.. that would be totally amazing. So sick of the cold. Did i mention i can’t wait?!?

1469273_90_z 1469273_63_z 1469273_62_z
15:11 | January 16, 2014

WHEN GOOD COMES IN THREE.

Okategoriserade

 Såå fint. Älskar hennes hår, mjuka lockar och fina vårfräscha toner. Ska definitivt göra en uppfräschning nu inför våren, mitt hår mår sisådär, jobbar bra med inpackningar nu!

bild(5)

Aimee, vilken tjej & vilka kombinationer hon får till. She’s got it. Bakgrunden får mig att vilja… ja, klassiskt, lämna landet (utanför mitt fönster toksnöar det)

bild(6)

Doutzen Kroes, en av mina favoritmodeller. Hur fin kombo? Så enkelt men så snyggt, vill kopiera detta rakt av. Randigt känns SÅ vårigt och jag får abstinens. 10 poäng till stylingen, toppen med tryck funkar bra till trots att det är ett tryck matchat med randigt (kan bli too much)  färgerna går ihop och skorna bryter av och gör hela outfiten lite tuffare.

bild(7)

13:35 | January 16, 2014

HJARTERUM.NET

Okategoriserade

Min vän tipsade mig om en riktigt bra inredningssajt igår,  Hjarterum.net. Oj så mycket fint! Precis som jag och min kompis konstaterade, vi vet inte om det var bra eller dåligt att vi hittade sajten, detta kan bli en dyr historia. Extremt fina saker!

Här nedan kommer lite favoriter..

// My friend showed me this webshop, im in love.

 Skärmavbild 2014-01-16 kl. 12.56.02

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 12.57.07

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 12.58.11Skärmavbild 2014-01-16 kl. 12.57.07

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 12.57.24

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.01.45

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.02.04

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.02.21

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.02.45

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.03.24

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.04.44

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.05.11

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.05.51

Skärmavbild 2014-01-16 kl. 13.06.05