19:06 | april 5, 2016 | sannealexandra
Tänkte på bjuda på dagens träningspass. Jag jobbar tillsammans med Seth Hedenstam just nu som är personlig tränare och passet nedan är ett mag/benpass. Jag börjar med 10 minuter på crosstrainern och sedan kör jag:
Cirkelträning (3 gånger (totalt 9 varv) – 3-5 minuters vila mellan omgångarna)
-Knäböj m. kroppsvikt och armarna rakt ut: 10 vanliga + 5 med hopp / 3 set.
-Utfall: 10 på varje ben (20 tot.) / 3 set.
-Mountain-climbers: 1 minut (så snabbt som möjligt).
-Fällkniv: 10 reps / 3 sets.
-Liggande benlyft upp till 90 grader: 10 reps / 3 set.
Enjoy!
