Pregnancy yoga and my work out routines during pregnancy

Jag har planerat länge att börja med gravidyoga. Jag började min graviditet med att inte träna dom första 12 veckorna alls, det kändes som att min kropp började att bygga bo och gravidhormonerna var överallt, jag var sjukt trött dessutom och kände inte för att träna så jag skippade det.

Efter vecka 12 började jag träna Barre, jag har hört att under en graviditet ska du träna det din kropp är van vid och inte börja något nytt. Jag har ju kört väldigt mycket barre men var ändå lite osäker på vilka övningar man ska undvika men jag hade turen att ha en lärare som var gravid i samma vecka som mig så jag kände mig snabbt bekväm med alla övningar. Fråga om du känner dig orolig! Jag har kört ca 3 gånger i veckan, vissa veckor har jag skippat helt och har jag haft mycket energi någon vecka så har jag kört ett till.

Jag har yogat en hel del i mitt liv, jag började när jag var runt 16 men fastande inte för det riktigt. Jag fastande på riktigt för det för ca 3 år sedan nu, det var under en tid det var rörigt i mitt huvud, jag var stressad över jobb och mycket onda tankar tog över, då hjälpte yogan mig supermycket.

Jag har tänkt hela tiden nu i graviditeten att jag ska börja köra gravidyoga men har känt mig så himla ”lite” gravid så att jag inte har haft något enormt sug, jag har liksom knappt haft mage och känt mig så himla pigg och som vanligt så mentalt har jag inte riktigt varit där men nu, i vecka 28 när jag verkligen känner mig gravid och magen putar ut dygnet runt och ryggen får ta lite stryk fick jag ett sådan starkt sug efter det, kroppen skriker efter skonsam träning och jag tror att det är dags att börja ta itu med att lära sig andas nu. Jag vet ju hur man andas i yoga men jag vet absolut inte hur man förbereder sig att andas inför en förlossning.. men snart så.

Jag anlitade en doula för ett par veckor sedan, Rebecca som ska vara med under förlossningen, hon håller i gravidyoga varje lördag och i meditation för gravida varje tisdag. Jag har bokat in varje pass fram till bebis kommer. Idag provade jag på hennes yoga, jag var så extremt taggad innan och har ju haft lite krämpor denna veckan och har absolut inte tränat något denna veckan, jag har verkligen bara vilat, druckit vatten och vilat. Precis vad jag behövde! Så, när jag klev in i salen idag klev jag in en stor luftig sal där massa andra blivande mammor satt och klappade på sina fina bebismagar. Det var sån härlig energi där inne och när klassen började kände jag verkligen att jag var på rätt plats vid rätt tillfälle – detta var precis vad jag behövde.

Rebecca lät oss alla introducera oss för varandra, berätta om i vilken vecka vi är i, vad vi väntar för kön (dom som vet) om det var vårt första barn och vad för krämpor vi har. En tjej där var 2 dagar över beräknat datum, hon var rätt taggad på att få ut den lille, blev så avis! Det var så mysigt att sitta där och prata lite innan klassen, det fanns inga speglar och ingen prestation i luften över huvud taget, Rebecca talade om tidigt att vill man napa – så gör det, vill man sitta och äta snacks istället – gör så. Vi alla där inne är gravida och gör det kroppen och bebis skriker efter. Så prestigelöst och avslappnande.

Jag mår riktigt bra i kroppen efter yogan och kan inte vänta till nästa vecka. Passet var inte tufft fysiskt, mycket handlade om andningen och så gjorde vi olika övningar som är sköna för kroppen när man är gravid. Om du där ute är gravid – prova gravidyoga, jag har hört från så många hur mycket det hjälpt dom inför förlossning och under förlossningen och även kring återhämtningen, nu vet jag inte ännu men jag kände att det definitivt kommer att göra mig gott.

Fördelar med att göra gravidyoga;
Stillar sinnet och ger dig avslappning
Ger energi
Lugnar nervsystemet
Stärker bäckenet
Minskar graviditetsåkommor som illamående, kramper, svullnad, halsbränna och tyngdkänsla
Förbereder kroppen inför förlossningen
Hjälper dig att hantera oro inför förlossningen
Stärker kroppen och gör det lättare att bära på extra kilon
Stärker bandet till barnet
Ökar blodcirkulationen
Snabbare återhämtning efter förlossningen

Här är den härliga salen!

Lillkillen i magen röjde hela klassen och det var ibland svårt att hålla fokus när han körde på.

Här vaknade jag efter avslappningen i slutet haha.

Grymt pass, det kändes som ren magi. Här kommer lite fina tips på yogakläder för er yogis! Jag bär ju för det mesta Lululemon kläder men har också en del fina yogaplagg från Casall jag ska plocka fram när jag inte har mage längre, vissa grejer så som detta set (länk HÄR) passar inte riktigt nu.

Här kommer massa yogaplagg från Lulu. För er som inte bor i Usa, det finns en butik i Stockholm på Riddargatan!

Och så till ett nyfunnet märke som jag är HELT besatt av nu, Spritual Gangster. Varför har jag inte sett detta förut? J har en tisha som det står Spiritual Gangster på men jag har aldrig förstått att det är ett märke, ett helt fantastiskt märke där jag nu vill ha ALLT från. Kanske en ny favorit? Jag kanske inte hade yogat i allt här nedan, framförallt inte nu men jag hade gärna klickat hem allt.

Jag har börjat kika på ”myskläder” man kan ta med sig till sjukhuset, något soft mjukisset jag ska sätta på mig när jag får röra mig lite på sjukhuset och när vi ska hem. Jag kanske bara måste ha det vita setet? Är det inte det finaste ni sett? Ah. Den svarta tishan med texten på ryggen är min, jag ska bara klicka hem den. Måste ha!

SÅ – två frågor, har någon av er yogat under era graviditeter och hur har det hjälpt er? Och nummer 2, vad är skönt att ha med sig till sjukhuset i form av kläder? Ett mjukisset? En pyjamas? Morgonrock? Tänkte ni på sådant?