Hanna
Hej Sanne!
Så spännande att följa din graviditet från Sverige, skulle vara intressant att höra vad du får för råd i form av framförallt kost i USA, vad du bör undvika tex. Har en känsla av att vi i Sverige har alldeles för mycket pekpinnar. ?
Kram H
Hej!
Vad roligt att du tycker det!! =) Dom restriktionerna jag har fått är att jag inte får äta är; Rött kött, sushi, kallskuret, opastöriserade ostar och så självklart undvika alkohol och tobak. Jag har också fått order om att inte dricka mer än en kaffe om dagen då bebisen inte mår så bra av koffein. Man får inte glömma att det är koffein i coca cola, energidrycker och en del andra drycker så att man har koll på det. Det är det nog det, som jag kan komma på? Jag drack jättemycket kambucha innan jag fick veta att det inte var bra för gravida. Kambucha är ett fermenterat thé som är jättebra för kroppen. Det är en hälsodryck som blivit jättepopulär här i Usa och det finns olika hälsoeffekter av drycken, bl.a. sänkt kolesterolnivå, sänkt blodtryck, minskade inflammatoriska och reumatiska problem, viktminskning, bättre immunförsvar, förbättrad aptitreglering och förbättrad matsmältning men då det har en detoxeffekt så är det inte bra för gravida eller kvinnor som ammande så att jag fick sluta med det nu. Saknar det redan! Jag får återgå till massa bubbelvatten.
Det jag fått höra att jag borde äta mycket av är fibrer, fet fisk, äta mer av turkisk yoghurt och dricka mjölk, bönor, kikärtor, sötpotatis, ägg, broccoli, spenat, grönkål, kyckling, bär, avocados, torkad frukt och att dricka massa vatten så allt detta försöker jag få i mig mycket av. Jag har ju plötsligt börja tyckt att lax luktar äckligt, väldigt äckligt så därför har jag börjat äta fiskolja nu för att få i mig lite mer av det jag behöver. Nu har jag äntligen börjat gilla ägg igen som är min standardfrukost sedan tidigare men jag har inte varit så förtjust i att laga ägg på morgonen, jag vet inte vad det varit men jag har tyckt det varit lite äckligt att se ägget rått, med gulan så lös och allting haha. Snacka om gravid-fix-idéer.
Så, hur har jag ätit då? I första trimestern, jag fick veta att jag var gravid i vecka 4 så från vecka 4-13 så ”ska” man äta en frukt mer om dagen. Jag kan säga att under min första trimester var jag inte superduktig med kosten, jag kunde vara akutsugen på friterat och pizza och då åt jag det. Jag var väldigt sugen på fet mat ofta, jag tror att min kropp behövde det, jag tror min kropp ville ”tjocka” på sig lite för att göra sig redo. Jag vet inte, men jag åt det jag var sugen på under min första trimester, självklart blandat med vardaglig bra kost för att få i mig näring men en vecka minns jag att jag nästan bara ville ha jordgubbsyoghurt med någons sockrig musli men eftersom det var det enda jag var sugen på så kändes det som bättre än inget. Jag minns i NY hur jag sprang i regnet till Subway för att köpa 3 kakor därifrån som jag snabbt klämde i soffan, jag var så sjukt sugen. Jag gick in i graviditeten och var varken undernär eller överviktig så jag såg inte det som något dåligt för mig att äta lite extra, det unnade jag mig med glädje. I min andra trimester, jag räknar från vecka 13-27 och där jag är nu äter jag ett extra mellanmål om dagen, jag är inte hungrigare över lag nu utan känner mig som innan men är jag lite extra hungrig så tar jag en extra frukt eller något annat mellis. Jag försöker äta ett mer mellanmål om dagen helt enkelt men det är inte heller så att jag har superbra koll, igår kväll sa jag till J ”vad har jag ätit idag? har jag ätit tillräckligt?” Och det hade jag ju, jag äter sedan innan jag blev gravid typ 5-6 gånger om dagen så det är inte så annorlunda för mig. I sista trimestern ska jag äta två extra mellanmål + en frukt så vi får hoppas att jag är hungrig då, annars får jag klämma i mig det för lillemans skull!
Men annars så gillar jag det mesta jag gillade innan. Jag håller mig undan allt jag inte får äta och har köpt hem koffeinfritt kaffe då jag alltid blir sugen på fler koppar än en kopp kaffe om dagen. Annars lever jag på som vanligt och jag saknar inte något särskilt, det ska vara Kambuchan då. Annars tycker jag inte att det är så jobbigt att vara gravid när det kommer till vad man får och inte får äta. Men det är intressant, det är så olika i alla länder. Jag tycker efter att ha pratat runt med folk att Sveriges och Usas regler kring just vad man får och inte får äta under graviditeten inte är väldigt lika. Jag pratade med vänner som bor i Hongkong och där var det helt andra regler, kaffe är ett BIG no no, likadant i Italien hörde jag, där är ett glas vin mer ok än kaffe. Jag kan inte svara på exakt vad som är rätt och fel eftersom att det föds friska barn runt hela världen med olika kostrestriktioner men jag förhåller mig till det min barnmorska säger, jag tycker dom tipsen jag fått känns vettiga och OK för mig! Dela gärna med er om ni har lite tankar kring detta, det är roligt att läsa.
Här nedan står jag med en islatte, jag har druckit mycket cappuccino och latte för att dricka mildare kaffe. KRAM!! <3
